Saúde e Bem Estar

Historicamente ligado à espiritualidade, a gratidão, assim como outros sentimentos positivos, surge como um novo paradigma de investigação na área da Psicologia, nomeadamente numa das suas correntes, a Psicologia Positiva, que estuda as emoções positivas do ser humano e os seus benefícios (em detrimento das suas fraquezas) na promoção do bem-estar e da qualidade de vida.

Um movimento que tem vindo a ganhar força ao longo dos últimos anos e defendida por muito profissionais que se debruçam sobre a mente e o comportamento humano. “A gratidão é muito importante para um bom funcionamento da saúde mental, quer por aquilo que se conseguiu, quer pelas coisas que se tem ou por aquilo que os outros e a vida nos tem dado”, explica Mónica Maymone, psicóloga clínica no Hospital da Cruz Vermelha. Este sentimento ou emoção que reflete uma atitude de reconhecimento não se deve focar apenas “nos bens materiais”, mas também “nos afetos, nos valores e nas relações interpessoais”, realça ainda a profissional de saúde.

Conheça, então, alguns dos benefícios da gratidão para a sua saúde:

1. Promove a sensação de bem-estar físico e psicológico – Estudos levados a cabo pela Associação Americana de Psicologia mostram que as pessoas que revelam gratidão pelas coisas boas da vida têm uma melhor qualidade no sono, estão mais bem-dispostas e revelam menos cansaço;
2. Reforça a autoestima – Valorizar aquilo que se é ou se conseguiu conquistar ou realizar ao longo da sua vida aumenta a autoestima e a sensação de mais-valia;  
3. Ajuda a fazer amigos – A gratidão pelo apoio que os outros nos concedem contribuiu para a valorização das relações interpessoais (de amizade e/ou afeto) e incentiva o aumento das redes de apoio social;
4. Auxilia a combater estados depressivos – Estar grato pela vida ajuda a reduzir os pensamentos e as emoções tóxicas que “poluem” a mente como a inveja, a raiva, o rancor, a mágoa ou a tristeza;
5. Ajuda a lidar com situações de vida mais complicadas – Focalizar-se naquilo que de bom tem a vida e não só o lado negativo do que está a acontecer é uma poderosa ferramenta para combater os períodos de vida mais complexos como o divórcio, o luto, a doença… entre outros.

Este artigo contou com a colaboração de:

Dra. Mónica Maymore, psicólologa clínica no Hospital da Cruz Vermelha