Saúde e Bem Estar

É no Inverno onde existe a maior probabilidade de contrair o vírus da gripe. Os sintomas são muitas vezes penosos, desconfortáveis ou impossibilitam, em situações mais graves, de cumprir com as obrigações do dia-a-dia. Para evitar as dores de cabeça e corpo, febre, dores de garganta ou nariz entupido, atente às seguintes recomendações que servem como medidas de prevenção:

1. Proteja as extremidades das mãos com luvas, calçado e meias quentes, gorros ou cachecóis que o vão auxiliar a reter o calor corporal;
2. Em vez de uma única peça de roupa grossa, opte por usar várias camadas de forma a transitar para ambientes com diferentes temperaturas sem dificuldades e garantir o conforto térmico;
3. Mantenha a sua casa climatizada a uma temperatura entre os 18ºC e os 21ºC. No entanto, tenha em atenção aos aparelhos de queima (lareiras, salamandras, braseiras…) e aos equipamentos de aquecimento a gás. Verifique se existem as devidas condições de segurança para que estes dispositivos possam ser utilizados e mantenha a correta ventilação das divisões de forma a assegurar a circulação do ar e assim evitar acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte;
4. Mantenha o corpo hidratado, ingerindo, preferencialmente, sopas e a bebidas quentes como leite ou chá;
5. Evite bebidas alcoólicas, uma vez que provocam vasodilatação e desenvolvem a perda de calor e o arrefecimento do corpo;
6. Inserido numa alimentação saudável, opte pelo consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes, tais como sumos, frutas e vegetais, uma vez que contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
7. Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;
8. Evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre em situações de frio intenso. O ginásio é, por exemplo, uma alternativa. Não se esqueça de beber água antes e depois da atividade física para evitar a desidratação;
9. Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
10. No caso de já ter gripe, evite o contágio do vírus lavando as mãos regularmente com água e sabão. Se necessitar espirrar ou tossir, use o cotovelo ou um lenço descartável. Evite, também, gestos de afeto (beijos e abraços) enquanto ainda estiver doente.

Vacine-se

Para evitar a estirpe da gripe, a vacinação é fortemente aconselhada sobretudo para aqueles que a Direção-Geral de Saúde considera como os grupos-alvos prioritários. São eles: pessoas com idade igual ou superior a 65 anos; doentes crónicos e imunodeprimidos (sistema imunológico enfraquecido) a partir dos 6 meses de vida; grávidas e profissionais de saúde e outros prestadores de cuidados (ex.: lares de idosos). Para estes grupos-alvos, a vacina é gratuita através do Serviço Nacional de Saúde, no entanto a vacina só pode ser adquirida nas farmácias.

Se não estiver inserido nos grupos-alvos prioritários e desejar tomar a vacina, terá que comprá-la na sua farmácia mais próxima e poderá deslocar-se até qualquer unidade hospitalar para ser administrada, incluindo o Hospital da Cruz Vermelha que coloca ao seu dispor, a qualquer hora do dia, os melhores profissionais de saúde que garantem o seu conforto, segurança e comodidade. Previna-se. Ainda vai tempo!

Fonte: Direção-Geral de Saúde